Manter-se em movimento contribui na prevenção e no enfrentamento à Covid-19
OMS recomenda a prática regular de atividades físicas como uma das formas de tentar impedir o contágio.
A pandemia causada pelo novo Coronavírus, que chegou a dar sinais de se aproximar do fim nas últimas semanas de 2020, voltou a ganhar força em fevereiro e, agora, início de março, está no momento mais grave já enfrentado pelo Brasil. Recordes diários de mortes no país, milhões de pessoas infectadas e internadas – e uma nova variante ainda mais agressiva e fatal surgiu em alguns estados de nossa pátria.
Um cenário de saúde pública desesperador, com hospitais lotados, leitos de UTI ocupados em quase 100%. Uma situação sanitária beirando à calamidade e praticamente todos os setores da economia afetados pelas medidas de isolamento adotadas como tentativa de conter o avanço do contágio.
Diante de tanto caos e tantas informações negativas, surge-nos, sempre, uma preocupação: qual a melhor forma de nos prevenir? Como enfrentar uma doença que pode ser fatal? O que fazer para tentar evitar um contágio e proteger aqueles que amamos?
São tantos questionamentos que nos deixam ainda mais preocupados, já que ainda estamos longe de uma vacinação em massa e não existe tratamento precoce com eficácia comprovada.
Mas há sim uma forma de deixar o nosso corpo mais preparado para enfrentar o coronavírus – a ponto de evitar um contágio ou, no pior dos cenários, sofrer as menores consequências possíveis em caso de infecção. E qual é essa forma?
MANTER-SE EM MOVIMENTO! Isso mesmo! Manter o corpo ativo, praticando exercícios físicos e treinamentos regulares é uma excelente forma de prevenção e de enfrentamento à Covid-19. E esta afirmação tem comprovação científica.
O principal motivo é o controle de peso. A Covid-19 é ainda mais fatal e agressiva para aquelas pessoas que sofrem de obesidade, já que além de problemas respiratórios, a doença pode afetar também nosso sistema cardíaco, entre diversos outros problemas. Uma rotina de exercícios físicos regulares – e alimentação saudável – é o método mais seguro e eficaz para evitar o sobrepeso.
Além disso, a Covid-19 atinge um número maior de pessoas com problemas no sistema imunológico. É cientificamente comprovado que a prática de atividades físicas gera uma considerável melhora na nossa imunidade. O Colégio Americano de Medicina do Esporte divulgou recentemente uma pesquisa (você pode conferir no artigo neste link http://bit.ly/2O9YZsn) indicando que os exercícios físicos devem ser realizados com intensidade moderada durante os períodos de isolamentos sociais e quarentena.
Isso se explica, pois, o movimento muscular e o aumento da frequência cardíaca fazem com que os nossos mecanismos de defesa saiam de sua zona de repouso e “circulem” pelo corpo, aumentando nossas defesas e preparando o nosso corpo para combater e destruir qualquer invasor que possa ser patógeno.
Além disso, a Organização Mundial da Saúde (OMS) recomenda 150 minutos semanais de atividades físicas para indivíduos adultos saudáveis ou assintomáticos, e de pelo menos 300 minutos para crianças e adolescentes.
Há diversos outros artigos e estudos científicos que comprovam que um corpo em movimento constante está menos suscetível ao contágio e, em caso de infecção, tem menores riscos de sofrer consequências mais graves. Além disso, a prática de atividades físicas também auxilia na preservação da nossa saúde mental – outro ponto que merece grande atenção em tempos de isolamento social.
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Referências FERREIRA, Maycon Junior et al. Vida Fisicamente Ativa como Medida de Enfrentamento ao COVID-19. 2020. Disponível em: https://www.scielo.br/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S0066-782X2020000400601. Acesso em: 05 mar. 2021.