5 dicas para evitar lesões durante os treinamentos

Que a prática regular de exercícios físicos traz inúmeros benefícios à saúde, todos nós sabemos bem. Mas realizar treinamentos de forma inadequada, com alguns equívocos, pode reverter esse quadro e, ao invés de nos proporcionar mais qualidade de vida, pode trazer sérias lesões.

Nesse post, listamos 5 dicas básicas, mas essenciais para preservarmos nosso corpo e evitar danos ao nosso corpo. Arraste pro lado e confira!

1 – ACOMPANHAMENTO PROFISSIONAL

Esteja sempre acompanhado de um profissional capacitado para te orientar nos treinamentos! É fundamental que suas atividades sejam planejadas e orientadas por alguém que entenda do assunto e saiba qual a melhor forma de te fazer chegar aos objetivos!

2 – ROUPAS E CALÇADOS ADEQUADOS

O que vestimos afeta diretamente no nosso desempenho durante os treinamentos! Use roupas leves e confortáveis, que facilite os movimentos e não eleve em demasia a sua temperatura corporal, e calçados que, além de conforto, lhe proporcione estabilidade e redução de impactos!

3 – HIDRATE-SE!

A hidratação é parte importante da dieta de quem pratica atividades físicas de forma regular e busca mais saúde e qualidade de vida.

Além de garantir que nutrientes essenciais circulem pelo nosso corpo (antes, durante e após o treino), a hidratação auxilia na eliminação de dióxido de carbono através da respiração e transpiração!

4 – RESPEITE OS LIMITES DO SEU CORPO!

Não exagere nos pesos, na intensidade dos exercícios e na velocidade da execução e séries de repetições. Respeite os sinais que o seu corpo te dá, descanse o tempo necessário, preze pela qualidade do sono e, mais uma vez: tenha um acompanhamento profissional e personalizado. Aqui no Flow Studio Fitness, nossos instrutores são capacitados e preparados para desenvolver, adaptar e aplicar o seu treinamento de acordo com o seu objetivo, respeitando seus limites e evolução, de forma a garantir que você alcance resultados com qualidade, sem colocar em risco a sua integridade física.

5 – ALONGAMENTO E AQUECIMENTO!

Não se esqueça dos alongamentos prévios e do aquecimento. Isso faz com que o seu corpo esteja “ligado” para o treinamento. Praticar atividades físicas com o corpo “frio” é uma das maiores causas de lesões musculares. Ah, alongue-se também após o treino!

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Você tem um treino de qualidade e focado na sua saúde e bem-estar aqui no Flow! Nos mande um direct, conheça nossas modalidades e venha alcançar qualidade de vida através de um corpo – e mente – saudável!