Quais são os benefícios do Pilates para a nossa saúde?

Uma das modalidades preferidas por quem busca praticar algum tipo de exercício nas últimas décadas, o Pilates traz inúmeros benefícios à nossa saúde. Criado na Alemanha na década de 20, é indicado para reabilitação física, correção postural, condicionamento físico e bem-estar.

Com exercícios de baixo impacto, visa fortalecer a musculatura, enquanto corrige o alinhamento corporal e a postura durante as atividades – se estendendo para os movimentos que realizamos em nosso dia a dia.

A praticidade dos exercícios – que podem ser feitos com ou sem equipamentos – é outro ponto favorável da modalidade. Os movimentos podem ser lentos ou rápidos, e os treinos são adaptáveis às condições, necessidades e objetivos do aluno.

Outra grande vantagem do Pilates é que ele inclui exercícios funcionais, que melhoram o desempenho na prática de outras modalidades esportivas, como o beach tennis, futebol, artes marciais, corrida, entre outros.

O Pilates também é um grande aliado na prevenção e recuperação de lesões. Os exercícios são livres de impacto e são realizados de forma suave, moderada, reduzindo o desgaste físico e muscular, o que evita o surgimento de microlesões. A prática de exercícios e atividades corriqueiras com a postura adequada, algo alcançado com a prática do Pilates, também é fundamental para evitar danos ao nosso corpo.

Listamos, abaixo, 4 grandes vantagens da prática de Pilates para a nossa saúde e qualidade de vida. Confira!

O Pilates é uma das grandes aliadas na prática de outras modalidades esportivas, como o Beach Tennis e o futebol.

1 – Postura

Um dos maiores desafios da nossa rotina é manter uma rotina adequada. E esse é, talvez, a principal vantagem do Pilates. Os exercícios são voltados para a correção da postura corporal, propiciando uma menor tensão muscular e a diminuição de pressão nas articulações, entre outros fatores.

A prática regular e contínua do Pilates corrige nossos movimentos não só durante as aulas, mas no nosso dia a dia, fazendo do nosso corpo mais saudável e diminuindo consideravelmente o risco de lesões.

2 – Flexibilidade e mobilidade

Os exercícios do Pilates nos proporcionam uma maior flexibilidade corporal. Trabalhando a extensão de músculos e articulações, notamos uma melhora em atividades simples no nosso dia a dia, como amarrar sapatos, pegar objetos no chão ou em prateleiras, por exemplo.

O Pilates melhora também a mobilidade corporal, já que os exercícios, como vimos, promovem o alongamento muscular e melhora o movimento das articulações. Com a prática regular e contínua, os movimentos se tornam mais amplos, facilitando tarefas cotidianas.

3 – Fortalecimento muscular

O Pilates não só aumenta a nossa força física, como melhora o nosso contorno corporal – já que trabalha a contração e força dos músculos, resultando em um melhor “desenho”, com redução de medidas, entre outros.

Além de trazer mais força e resistência física, ajusta a postura, melhora o equilíbrio e a musculatura do centro do corpo, chamada de “core”.

4 – Alívio de tensão e estresse

A prática de exercícios físicos é recomendada por médicos como uma grande aliada no combate ao estresse e a distúrbios mentais, como a ansiedade e a depressão – e com o Pilates não é diferente.

O Pilates alivia o estresse e a tensão do nosso dia a dia, além de auxiliar no controle da respiração e melhorar a nossa concentração.

Tal benefício é ainda mais notório para a realidade que tomou conta de boa parte da população com a pandemia: o home office. Trabalhar ou estudar em casa exige mais concentração, mais disciplina e mais foco – fatores que que geram uma enorme tensão, que resulta em dores e pode causar nódulos musculares.

Exercícios simples de Pilates, orientados por um profissional capacitado, ajuda a aliviar toda essa tensão – e a preservar a saúde física e mental.

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O Pilates é uma das modalidades que disponibilizamos aos nossos alunos aqui no Flow Studio Fitness. Com metodologias próprias, turmas reduzidas e aulas direcionadas aos objetivos e necessidades dos alunos, proporcionamos uma melhor qualidade de vida – com resultados alcançados diariamente!

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