Os 5 principais benefícios da atividade física para a saúde

A prática de atividades físicas é um fator primordial para uma boa saúde. É unanimidade na Medicina que a realização de exercícios traz inúmeros benefícios para o nosso organismo. Entre as vantagens mais conhecidas e citadas pelos médicos, como a melhora na circulação sanguínea, perda de peso, melhor condicionamento, mais disposição para a realização de tarefas do dia a dia, estão outros, como os relacionados aos fatores psicológicos, por exemplo.

Falar em saúde equilibrada sem a prática de atividades físicas é impossível. Nosso corpo, composto por complexos sistemas de órgãos protegidos por músculos e fibras, necessita estar em movimento para funcionar corretamente. Não à toa, boa parte das doenças mais letais, em muitos casos, estão relacionadas ao sedentarismo – que é considerado pela Organização Mundial da Saúde (OMS) como um grave problema de saúde pública.

Dito isto, está mais do que compreendido que a prática regular e moderada de atividades físicas são quesitos importantes para a saúde e para uma boa qualidade de vida.

Listamos, abaixo, os 5 principais benefícios que a prática de atividades físicas traz para a nossa saúde! Confira!

1 – Combate ao excesso de peso (ou controle de peso)

A obesidade é um grande problema de saúde pública, já reconhecido pela OMS. Nas últimas décadas, o índice de pessoas com sobrepeso mais do que triplicou. Fatores como maus hábitos alimentares e rotinas extremas estão entre as principais causas desse aumento.

Para combater o excesso de peso, o melhor a se fazer é praticar alguma atividade física de forma regular. Os exercícios proporcionam uma grande queima de calorias e de gorduras ao nosso organismo.

É importante ressaltar que esses exercícios devem ser feitos com o acompanhamento e direcionamento de profissionais da área de educação física – principalmente nos casos de obesidade, já que o sobrepeso faz com que o nosso corpo trabalhe de forma mais intensa e, se as atividades forem feitas de forma equivocada, ou com intensidade muito alta, pode causar lesões graves.

2 – Redução de riscos de doenças cardíacas

Outro grande benefício da prática de exercícios físicos é a diminuição dos índices de problemas cardíacos, como a pressão alta.

A prática de atividades físicas faz com que o coração se fortaleça e se torne “mais capaz” de fazer o sangue circular pelo nosso organismo. Não por acaso, os médicos costumam recomendar a prática de exercícios para os pacientes com problemas cardíacos, já que ela reduz a tensão arterial e o colesterol, entre outros fatores.

3 – Melhora da autoestima e disposição

Pessoas que praticam algum exercício físico com frequência possuem mais disposição para a realização das tarefas corriqueiras. Além disso, percebem uma melhora considerável na autoestima.

Isso acontece, pois, a prática de atividades físicas melhora a circulação e distribuição sanguínea em nosso cérebro, o que aumenta o nível de substâncias como serotonina e endorfina – que são responsáveis, entre outras coisas, pela sensação de bem-estar e de satisfação em nosso organismo.

Uma pessoa mais disposta e com melhor autoestima percebe, no dia a dia, diversos benefícios, como a melhora nas relações pessoais e maior produtividade no trabalho ou nos estudos.

4 – Melhora na qualidade do sono

Além disso, a prática de atividades físicas é muito recomendada para as pessoas que enfrentam problemas para dormir, como a insônia.

Ao realizar exercícios, nós gastamos uma grande quantidade de energia. Isso faz com que o nosso corpo necessite de descanso. Ao perceber o “tanque de combustível vazio”, nosso cérebro produz uma quantidade maior do que é popularmente conhecido como a “célula do sono”, e, então, conseguimos dormir com mais qualidade.

Uma boa noite de sono é primordial para a nossa saúde, para uma boa qualidade de vida e até mesmo para nos mantermos dispostos à prática de atividades físicas. Com os exercícios sendo feitos de maneira regular e da forma correta, logo isso se torna um ciclo e, em curto prazo, já podemos notar as melhorias.

5 – Combate a distúrbios mentais como a ansiedade e a depressão

A OMS reconhece que a depressão é uma das doenças que mais matam na humanidade no século XXI. A ansiedade, além de também causar mortes, pode nos prejudicar de inúmeras formas, como queda na produtividade no trabalho e problemas de relacionamentos.

Uma das terapias mais recomendadas por psicólogos e psiquiatras no combate a essas doenças é justamente a prática de exercícios físicos. Como já dito nesse texto, a atividade física melhora nossa autoestima e a disposição através da produção de substâncias como a serotonina. Além disso, focar nos exercícios físicos e em uma vida saudável diminui a frequência de pensamentos negativos causados pela depressão.

A prática regular de atividades físicas também aumenta a nossa autoconfiança, melhora a cognição e reduz fatores mentais negativos e desgastantes, como o estresse.

Atividades leves, como a caminhada, a corrida, a dança, o Pilates e o Yoga são algumas das opções mais indicadas para quem sofre de transtornos mentais como a ansiedade e a depressão.

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Listados todos esses motivos, a conclusão é óbvia, né? Manter o nosso corpo ativo só nos traz coisas boas!

Realizar atividades físicas regulares e da maneira correta é fundamental para a nossa saúde (física e mental) e qualidade de vida. Interfere, inclusive, na nossa produtividade no trabalho e nos estudos.

Mas é essencial o acompanhamento de profissionais capacitados. E aqui no Flow Studio Fitness nós temos um time altamente eficaz e preparado para te conduzir rumo aos seus objetivos e necessidades!

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